10 روش مطالعه موثر

آیا روش مطالعه فعلی شما خواندن کتاب درسی آن هم بارها و بارهاست به امید اینکه شاید مطلبی در ذهنتان بماند؟ اگر چنین است، آیا دچار استرس شده اید زیرا نمی توانید در مدت زمان کوتاهی انبوهی از اطلاعات را به خاطر بسپارید؟
روش مطالعه
 به عنوان یک دانشجو یا دانش آموز، توسعه روش های مدیریت زمان و مطالعه موثر که به شما کمک می کند بیشترین اطلاعات را داشته باشید، ضروری است. ما در ادامه به معرفی و بررسی این روش ها میپردازیم.

شرایط را آماده کنید.
اول ، شما باید شرایط را درون خود و محیط خارجی خود ایجاد کنید تا با موفقیت اطلاعات را یاد بگیرید و حفظ کنید.

  • خوب بخوابید: مطالعات اخیر نشان داده است که بین نمرات دانش آموزان و میزان خواب آنها رابطه مثبت وجود دارد. با این حال ، این فقط به معنای داشتن 8 ساعت خواب کامل قبل از یک آزمون بزرگ نیست. مهمتر از همه خواب کافی برای چندین شب قبل از انجام بخش عمده مطالعه است.
  • محیط مطالعه خود را تغییر دهید: مطالعات نشان می دهد تغییر محیط مطالعه می تواند عملکرد یادآوری را افزایش دهد.  به جای اینکه هر روز در خانه مطالعه کنید ، هر هفته یک مکان جدید را امتحان کنید یا به کتابخانه محلی خود بروید. تغییر در مناظر می تواند حافظه و سطح تمرکز شما را بهبود بخشد.
  • با محیطی مناسب کار کنید: اگر فضای خوبی در خانه یا کافه ای دارید که مطمئناً مکانی مفید برای شماست ، منطقی است که وقتی تحت فشار هستید ، به آن مکان ها رو بیاورید.
  •  به موسیقی آرام بخش گوش دهید: شما می توانید هر موسیقی را که دوست دارید گوش دهید ، اما بسیاری موافقند که ضرب های کلاسیک، موسیقی پس زمینه خوبی را برای مطالعه ایجاد می کنند و در واقع می توانند به شما در توجه به کارتان کمک کنند.  آهنگ های دارای متن می توانند باعث حواس پرتی شوند.
  • حواس پرتی را از بین ببرید: با خاموش کردن تلفن و هرگونه صدای پس زمینه آزار دهنده مانند تلویزیون یا رادیو ، حواس پرتی ها را از بین ببرید.  با خود عهد ببندید تا پیش از اتمام جلسه مطالعه خود ، از بررسی رسانه های اجتماعی خودداری کنید.
  •  میان وعده غذایی هوشمند: قهوه و آب نبات باعث افزایش انرژی موقتی شما می شود ، اما در این صورت دچار قند خون می شوید. برای انرژی متمرکز و پایدارتر ، میان وعده های سالم مانند سیب یا آجیل را امتحان کنید.

10 روش مطالعه که در واقع کارساز هست:
 1. روش SQ3R
روش SQ3R یک روش درک مطلب است که به دانش آموزان کمک می کند تا حقایق مهم را شناسایی کرده و اطلاعات را در کتاب درسی خود حفظ کنند.  SQ3R (یا SQRRR) اختصاری است که مخفف پنج مرحله از فرآیند درک مطلب است. بهتر است این مراحل را برای یک جلسه مطالعه کارآمدتر و موثرتر امتحان کنید:

  •  ارزیابی: به جای خواندن کل کتاب، ابتدا با جست و خیز در فصل اول و یادداشت برداری درباره هر عنوان ، تصویر یا سایر ویژگی های برجسته مانند نمودارها، شروع کنید.
  •  سؤال: سؤالهایی را درباره محتوای فصل بنویسید، از جمله ، این فصل درباره چیست؟ من از قبل در مورد این موضوع چه می دانم؟
  •  بخوانید: خواندن فصل کامل را شروع کنید و به دنبال پاسخ سؤالاتی که نوشته اید باشید.
  • بخوانید: پس از خواندن بخشی ، آنچه را که تازه خواندید با کلمات خود خلاصه کنید. سعی کنید نکات اصلی را به خاطر بسپارید و شناسایی کنید و به سؤالات مرحله دوم پاسخ دهید.
  •  مرور: بعد از اتمام فصل ، مهم است که مطالب را مرور کنید تا آن ها را کاملاً درک کنید. خودتان را با سؤالاتی که نوشته اید امتحان کنید و هر بخشی را که لازم دارید دوباره بخوانید.


 2. تمرین بازیابی
عمل بازیابی بر اساس مفهوم به خاطر سپردن در زمان های بعدی است. یادآوری پاسخ به یک سوال ، یادگیری را بیش از جستجوی پاسخ در کتاب درسی بهبود می بخشد و به خاطر سپردن و نوشتن جواب روی فلش کارت بسیار موثرتر از این است که فکر کنید جواب را می دانید و کتاب را زودهنگام ورق بزنید.

  •  اگر اطلاعات تان را بازیابی کنید ، احتمالاً بعداً آن ها را به خاطر می آورید. در زیر چند روش وجود دارد که می توانید فرآیند بازیابی را در برنامه مطالعاتی خود پیاده سازی کنید.
  •  از آزمون های تمرینی استفاده کنید: بدون اینکه به کتاب یا یادداشت های خود نگاه کنید ، از آزمون های آزمایشی یا سؤالات شان برای امتحان کردن خود استفاده کنید.
  •  سؤالات خود را بسازید: معلم خود باشید و سؤالهایی را بسازید که فکر می کنید در یک آزمون بیشتر می آید. اگر در یک گروه مطالعه هستید ، دیگران را به انجام همین کار تشویق کنید.
  • از فلش کارت استفاده کنید: فلش کارت ایجاد کنید ، اما مطمئن شوید که روش بازیابی خود را تمرین می کنید. به جای اینکه کارت را زود برگردانید ، جواب را بنویسید و سپس پشت کارت را بررسی کنید.


 3. تمرین در فاصله ی زمانی
تمرین در فاصله زمانی (که به آن "تمرین توزیع شده" نیز گفته می شود) دانش آموزان را ترغیب می کند به جای خواندن شب قبل از امتحان، برای مدت زمان طولانی تری مطالعه کنند. وقتی مغز ما تقریباً چیزی را فراموش می کند ، برای یادآوری این اطلاعات بیشتر کار می کند. فاصله گرفتن از مطالعه به ذهن شما این امکان را می دهد تا بین ایده ها ارتباط برقرار کند و دانش شما را بعداً به راحتی بازیابی کند.

 برای امتحان این روش ، مطالب خود را در فواصل زمانی مشابه برنامه زیر مرور کنید:

  •  روز اول: مطالب را در کلاس بیاموزید.
  •  روز 2: بازبینی و مرور
  •  روز سوم: بازبینی و مرور
  •  بعد از یک هفته: مجدداً بازدید و مرور کنید.
  •  پس از دو هفته: مجدداً بازدید و مرور کنید.

در این روش مهم است که زودهنگام برنامه ریزی کنید. در ابتدای هر ترم ، هر روز مدتی را فقط برای مطالعه و بررسی مطالب در نظر بگیرید. حتی اگر به امتحانات شما ماه ها مانده باشد ، این به شما کمک می کند تا خود را آماده کنید.

4. روش PQ4R
این روش یک رویکرد فعال برای یادگیری دارد که حفظ و درک مطلب را بهبود می بخشد.  مشابه روش SQ3R بالا ، PQ4R مخفف اختصاری شش مرحله است.

  •  پیش نمایش: پیش از شروع مطالعه ، نگاه مختصری به اطلاعات بیندازید تا از موضوع مورد نظر مطلع شوید. مطالب را کم کنید و فقط عناوین ، زیرعنوان ها و متن های هایلایت شده را بخوانید.
  •  سوال: از خود سؤالاتی در رابطه با این موضوع بپرسید ، از جمله ، "من انتظار دارم چه چیزی یاد بگیرم؟" از قبل در مورد این موضوع چه می دانم؟
  •  بخوانید: اطلاعات را یک باره بخوانید و سعی کنید پاسخ سؤالات خود را شناسایی کنید.
  •  تأمل: آیا به همه سؤالات خود پاسخ داده اید؟ در غیر این صورت ، برگردید و ببینید آیا می توانید جواب را پیدا کنید.
  • از بر بخوانید: به قول خودتان ، خلاصه ای از اطلاعاتی را که خواندید، یادداشت کنید.
  •  مرور: یک بار دیگر به مطالب نگاه کنید و به سؤالاتی که هنوز به آنها پاسخ داده نشده پاسخ دهید.


 5. تکنیک فاینمن
تکنیک فاینمن یک روش کارآمد برای یادگیری سریع یک مفهوم با اصطلاحات ساده است. این ایده بر اساس این است: "اگر می خواهید چیزی را به خوبی درک کنید ، سعی کنید آن را به سادگی توضیح دهید."  معنای آن این است که ، با تلاش برای توضیح یک مفهوم از زبان خودمان ، ما احتمالاً بسیار سریعتر آن را درک خواهیم کرد.

 چگونه کار می کند:

  •  موضوع / مفهومی را که در حال مطالعه آن هستید در بالای یک برگه بنویسید.
  •  سپس ، آن را با گفته های خود توضیح دهید گویی که به شخص دیگری آموزش می دهید.
  •  آنچه را که نوشتید مرور کنید و مناطقی را که اشتباه کرده اید شناسایی کنید.  پس از شناسایی آنها ، به یادداشت ها یا مطالب خود رجوع کنید و پاسخ صحیح را دریابید.
  •  سرانجام ، اگر در نوشتار شما مواردی وجود دارد که شما از اصطلاحات فنی یا زبان پیچیده استفاده کرده اید ، برگردید و این بخشها را با اصطلاحات ساده تر برای شخصی که سابقه تحصیلی شما را ندارد دوباره بنویسید.


 6. سیستم لایتنر
سیستم لایتنر یک روش یادگیری است که بر اساس فلش کارت ها ساخته شده است. در این روش، در حالت ایده آل ، کارت های خود را در چندین جعبه مختلف نگهداری می کنید تا زمان نیاز به مطالعه هر مجموعه را ردیابی کنید. هر کارت از جعبه 1 شروع می شود. اگر کارت را درست فهمیدید، آن را به جعبه بعدی منتقل می کنید. اگر کارتی را اشتباه پاسخ دادید، آن را یا به سمت پایین جعبه منتقل می کنید یا آن را در جعبه 1 نگه می دارید (اگر قبلاً آنجا بوده).

 هر کادر مشخص می کند که شما هر مجموعه کارت را چقدر مطالعه خواهید کرد ، مانند برنامه زیر:

  •  هر روز - جعبه 1
  •  هر دو روز - جعبه 2
  •  هر چهار روز - جعبه 3
  •  هر نه روز - جعبه 4
  •  هر 14 روز - جعبه 5


 7. یادداشت های رنگی
یادداشت های کثیف می تواند یادآوری نکات مهم یک سخنرانی را دشوار کند.  نوشتن به صورت رنگی روشی پویا برای سازماندهی اطلاعاتی است که یاد می گیرید.  همچنین به شما کمک می کند مهمترین ایده ها را مرور و اولویت بندی کنید.

مطالعات اخیر نشان داده است که رنگ می تواند عملکرد حافظه فرد را بهبود بخشد. همان مطالعه نشان داد که رنگ های گرم (قرمز و زرد) "می تواند یک فضای یادگیری ایجاد کند که مثبت و انگیزه آور باشد که می تواند به زبان آموزان کمک کند نه تنها درک مثبتی نسبت به محتوا داشته باشند بلکه با مطالب مورد یادگیری تعامل بیشتری داشته باشند."  همچنین گزارش داد که رنگهای گرم "باعث افزایش توجه و ایجاد هیجان می شوند."

 نوشتن به صورت رنگی ممکن است بی فایده به نظر برسد ، اما این نکات را در خاطر داشته باشید:

  •  نکات کلیدی را با قرمز بنویسید.
  •  اطلاعات مهم را با زرد برجسته کنید.
  •  موضوعات را براساس رنگ سازماندهی کنید.
  •  همه چیز را رنگ نکنید - فقط مهمترین اطلاعات.


 8. نقشه برداری ذهنی
اگر یادگیرنده بصری هستید ، نقشه برداری ذهنی را امتحان کنید ، روشی که به شما امکان می دهد اطلاعات را به صورت بصری سازماندهی کنید.  ابتدا یک کلمه را در مرکز یک صفحه خالی می نویسید.  از آنجا ، شما ایده ها و کلمات کلیدی اصلی را می نویسید و آنها را مستقیماً به مفهوم اصلی متصل می کنید.  سایر ایده های مرتبط همچنان ادامه خواهند یافت.

 ساختار نقشه ذهنی به نحوه ذخیره و بازیابی مغز ما مرتبط است. با نقشه برداری ذهنی از یادداشت های خود به جای نوشتن آنها می توانید درک مطلب خود را بهبود ببخشید. همچنین با برقراری ارتباط، سلسله مراتب و روابط بین مفاهیم و ایده ها شما قادر خواهید بود تا تصویر کلی را ببینید.

 خب، چگونه این کار را انجام دهید؟

  •  یک برگ کاغذ خالی بگیرید (یا از ابزاری به صورت آنلاین استفاده کنید) و موضوع مطالعه خود را مانند "رشد کودک" در مرکز بنویسید.
  •  یکی از ایده های اصلی خود (به عنوان مثال ، یک فصل از کتاب یا یادداشت های خود) را به موضوع اصلی مانند "مراحل رشد" وصل کنید.
  •  زیر شاخه های ایده های پشتیبانی را به شاخه اصلی خود متصل کنید. این انجمن ایده هاست.

 نکته: برای هر شاخه از رنگهای مختلف استفاده کنید و در صورتی که فکر میکنید کمک کننده است، تصاویر را هم اضافه کنید.

 9. قبل از مطالعه ورزش کنید
ورزش نه تنها با خستگی مبارزه می کند ، بلکه می تواند سطح انرژی را نیز افزایش دهد.  اگر در تلاش برای یافتن انگیزه مطالعه هستید ، بهتر است یک تمرین ورزشی را به روز خود اضافه کنید. لازم نیست یک ساعت کامل در باشگاه باشید. این می تواند یک تمرین 20 دقیقه ای در خانه یا یک پیاده روی سریع در اطراف محله شما باشد. هر چیزی برای بالا رفتن ضربان قلب شما.

قبل از مطالعه ورزش کنید:

  •  عملکرد مغز را بهبود میبخشد و می تواند به بهبود حافظه و عملکرد شناختی کمک کند.
  •  اندورفین آزاد می کند ، که می تواند روحیه شما را بهبود بخشد و سطح استرس را کاهش دهد.


 10. قبل از خواب مطالعه کنید
خواب برای عملکرد مغز ، تشکیل حافظه و یادگیری بسیار مهم است.  مطالعه قبل از خواب ، خواه در حال مرور مرتبا یا یادداشت ها باشد ، می تواند به بهبود یادآوری کمک کند.  به گفته اسکات کایرنی ، محقق از دانشگاه یورک در انگلستان ، "هنگامی که بیدار هستید چیزهای جدیدی یاد می گیرید ، اما هنگام خواب آنها را تصفیه می کنید ، بازیابی آن ها را آسانتر کرده و هنگامی که بهشان بیشترین نیاز را دارید، از آن ها استفاده صحیح می کنید. این برای نحوه یادگیری ما و همچنین برای چگونگی کمک به حفظ عملکردهای سالم مغز مهم است. "

 وقتی خواب هستید ، مغز خاطرات شما را مرتب می کند.  به جای بیداری کشیدن شبانه روزی ، چند ساعت قبل از خواب مطالعه کنید و سپس صبح اطلاعات را مرور کنید.

 هیچ کس نمی خواهد بیشتر از زمان مورد نیاز خود برای مطالعه وقت بگذارد. یادگیری تکنیک های موثر مطالعه می تواند از آمادگی کامل شما برای امتحانات اطمینان حاصل کند و به شما کمک می کند تا اضطراب امتحان را از بین ببرید. امیدوارم با استفاده از تکنیک های بالا بتوانید از استرس شب قبل از امتحان جلوگیری کرده و زمان مطالعه خود را موثرتر کنید.

نویسنده: منصوره رجبی